Zwanger zijn met endometriose en het dieet, mijn update!

Ik heb lang zitten twijfelen of ik een blog zou schrijven over hoe het met mij gaat nu ik zwanger ben. Misschien vind je het wel helemaal niet interessant hoe het met mij gaat! Of misschien wil je het liever niet horen omdat je zelf  (lang) aan het proberen bent zwanger te worden. Maar ik krijg ook wel eens vragen hoe het zit met het dieet als je zwanger bent, en zelf kon ik weinig informatie vinden hoe het zit met endometriose als je zwanger bent, dus ik deel graag mijn ervaring (en mijn verhaal) tot nu toe.

Ik voel sterk dat de endometriose een extra dimensie aan mijn zwangerschap toevoegt, en niet echt een positieve. Ik hoor vaak dat voor vrouwen met endometriose de zwangerschap een periode van rust is, doordat de endo tot rust komt en je niet meer menstrueert. Voor mij geldt dit niet helemaal eigenlijk. Het begon met behoorlijke heftige pijnen toen ik net zwanger was, terwijl ik daarvóór juist vrij weinig klachten had (dankzij het dieet). Door de pijn maakte ik me veel zorgen, zo is bijvoorbeeld de kans op een buitenbaarmoederlijke zwangerschap groter als je endometriose hebt, en ook dan heb je veel pijn.

Littekenweefsel, auw
Maar alles was goed op de echo die ik kreeg met 8 weken, wat een opluchting! De pijn komt door het littekenweefsel dat ik heb overgehouden aan mijn operatie jaren geleden. Ik heb daar sinds de operatie altijd veel last van gehad, al werd dit uiteindelijk wel veel minder toen ik het dieet ging volgen en met de pil stopte. De pijn die ik nu had nu ik net zwanger was, was soms behoorlijk heftig, en in combinatie met misselijk zijn en me uitgeput voelen was ik er niet geweldig aan toe.

Ik had heel erg last van zwangerschapsmisselijkheid, en niet alleen in de ochtend. Nee, de hele dag door en ook ‘s nachts. Dit was best zwaar, want ik verzwakte daardoor nogal (en ik viel zelfs af). Aan het dieet houden was allang geen optie meer, want ik was al blij als ik íets kon eten. Brood, yoghurt en vooral fruit waren mijn favoriet, iets anders kon mijn maag niet aan. Ik woon niet in Nederland, anders was ik zeker voor biologisch zuurdesem speltbrood en bio yoghurt gegaan, maar die luxe had ik helaas niet. Ik probeerde wel zo gezond te blijven eten natuurlijk, ik ging echt niet meteen helemaal naar de andere kant doorslaan en probeerde vooral suikers te blijven vermijden.

Zwanger zijn en het endometriose dieet
Moet je je aan het dieet houden als je zwanger bent? Nee dit hoeft niet per se, zeker niet als je net als ik in het begin veel misselijk bent en moeite met eten hebt, zoals ik. Door de hormonen kan zich tijdens je zwangerschap geen endometriose vormen. Maar blijf wel gezond eten en grijp vooral niet naar bewerkte producten met suikers! Het is  belangrijk je bloedsuikerspiegel stabiel te houden en je immuunsysteem sterk te houden, ook voor ná je zwangerschap. En natuurlijk is het super belangrijk zo gezond mogelijk te eten voor je baby. Er gaat veel energie naar je baarmoeder/baby dus hoe voedzamer je eet, hoe beter, je hebt het nodig! Ik merkte dus dat ik meer behoefte kreeg aan yoghurt en ook kaas, en omdat ik daar ook nooit problemen mee heb gehad, nam ik dit ook gewoon wanneer ik daar behoefte aan had.

Emotionele achtbaan
Het is bekend dat zwangere vrouwen emotioneel en hormonaal kunnen zijn. Voor mij is dat ook zeker zo. Doordat we niet in Nederland wonen, had ik het soms erg moeilijk met het feit dat we ver van onze familie en vrienden waren. Daardoor heb ik me best wel eens eenzaam gevoeld en me ook afgevraagd waar ik nou eigenlijk mee bezig ben en of we niet terug naar Nederland moeten gaan. Daarnaast merk ik dat ik door alles wat ik heb meegemaakt, ik gewoon weinig vertrouwen in mijn lichaam heb. Ook maak ik me veel zorgen over hoe het zal zijn na mijn zwangerschap, of ik wel goed herstel van de bevalling, of de endometriose niet weer snel terugkomt en of ik wel fit genoeg zal zijn om goed voor onze baby te kunnen zorgen. Want ook toen het na jaren ellende eindelijk beter me ging dankzij het endometriose dieet, was ik nog steeds altijd veel sneller moe dan anderen en werd ik nog steeds snel ziek.

En toen kreeg ik……bekkeninstabiliteit. Ik ben nu zo’n 6 maanden zwanger en helaas heb ik opnieuw veel pijn, dit keer in mijn onderrug en bekken. Ik kan maar kleine stukjes lopen anders verga ik van de pijn. En elke ochtend word ik ook met flinke pijn wakker. Pffff… denk je na jarenlang endometriose even rust te hebben, krijg je wel op andere manieren pijn! Even nogal balen dus, maar het is allemaal voor een goed doel natuurlijk. Ik had niet verwacht dat ik dit zou krijgen omdat ik altijd aan yoga heb gedaan en dagelijks mijn oefeningen doe, dus zo zie je maar. Ik ben bij een osteopaat geweest en volgens hem komen de klachten bij mij vooral door… mijn littekenweefsel. Juist, hoe kan het ook anders.

Schuldgevoel
En ook dit zorgt weer voor gemixte gevoelens bij mij, het is namelijk best zwaar om zo weinig te kunnen en zoveel pijn te hebben. Maar tegelijkertijd voel ik me ook alsof ik blij moet zijn en hoor te ‘genieten’ van mijn zwangerschap. En daar komt nog bij dat ik weet dat veel lezeressen van deze blog en veel leden in de Facebook groep héél graag ook zwanger willen worden. En ondertussen loop ik maar te klagen! Misschien lees je dit wel en denk je, ik zou er de hele wéreld voor over hebben om nu bekkeninstabiliteit te hebben, zolang ik maar zwanger ben! En dat zou ik helemaal begrijpen. Soms voel ik me schuldig, dan denk ik waarom ben ik zwanger geworden maar zoveel andere geweldige sterke vrouwen niet? En dan word ik weer helemaal emotioneel omdat ik me bedenk wat een rotziekte endometriose toch is.

It’s a boy!
Ondanks al mijn zorgen en het feit dat ik me vaker niet dan wel fit voel, was ook met de 20-weken echo weer alles helemaal goed met onze baby. En het is een jongen! Dit wist ik eigenlijk vanaf het begin al, en ik had dus gelijk. Het is best wel een beetje een opluchting, ik hoef me in ieder geval geen zorgen te maken dat ik endometriose door kan geven (veel vrouwen aan mijn moeders kant in de familie hebben het, of hebben vruchtbaarheidsproblemen). Het ‘nadeel’ ervan is dat hij zoals veel jongetjes nogal druk is in mijn buik, er wordt regelmatig driftig getrappeld 🙂

Nog even over supplementen
Er zijn artikelen die aangeven dat maca ook goed kan zijn tijdens het eerste trimester van de zwangerschap, het helpt het progesterongehalte verhogen en daar hebben wij endo dames meestal een tekort aan. En een progesterontekort zou ook een miskraam kunnen veroorzaken. Ik ben er zelf wel mee gestopt, vooral uit gevoel eigenlijk. Ook ben ik met de serrapeptase gestopt voor de zekerheid, er is weinig over bekend bij zwangerschap en het leek me nu ook minder nodig. Visolie ben ik extra veel gaan nemen, dit is heel belangrijk voor de groei van de baby en omdat ik vegetariër ben en ook geen vis eet, ben ik 3 x 1000 mg gaan nemen. Er zijn ook andere bronnen van omega 3, zoals avocado’s en chia zaadjes maar daar had ik niet altijd toegang toe. Ook chlorella ben ik blijven nemen, in een onderzoek bleek dat dit zelfs de baby kan beschermen tegen eventuele chemicaliën (die je toch onvermijdelijk binnenkijgt) en het geeft me veel voedingstoffen en het belangrijke vitamine B12. Er zit van nature ook foliumzuur in, maar omdat ik niet zeker wist of dit genoeg was ben ik dit de eerste 10 weken extra gaan slikken. En moringa bleef ik ook nemen, dit is ook een goede bron van voedingsstoffen en vitaminen, ook het belangrijke ijzer. Magnesium neem ik ook nog altijd extra, ook dit is belangrijk tijdens de zwangerschap en ik heb altijd het gevoel dat ik het nodig heb. En natuurlijk neem ik dagelijks een probiotica supplement (als je zwanger bent heb je een grotere kans op schimmelinfecties, ook nog een reden om van de suikers af te blijven).

Omdat mijn moringa op was, heb ik nu een natuurlijke prenatale multivitamine aangeschaft. Verder eet ik regelmatig chia zaadjes en ben ik weer helemaal aan de bijenpollen. Deze zijn niet alleen goed voor de vruchtbaarheid, maar doordat ze zo voedzaam zijn ook ideaal tijdens de zwangerschap. Er gaan veel voedingsstoffen die je binnenkrijgt naar je baby en niet naar jou,  en als je lichaam al niet supersterk is (zoals de mijne) dan kun je dit soort superfoods natuurlijk goed gebruiken. Verder eet ik regelmatig havermout, veel gezonde smoothies en veel vers fruit en groenten. Wel met witte rijst, want ik woon nu eenmaal in Azië. En af en toe tofu, het leek me dat het nu minder kwaad kan en ik kan de proteinen goed gebruiken.

Sowieso merk ik dat ik veel beter naar mijn lichaam kan luisteren dan vóór het dieet, ook nu ik het niet meer helemaal volg. Ik ben echt meer in balans. Ik zou helemaal los kunnen gaan met slechte dingen en ik heb op bepaalde momenten ook echt wel eens wat slechts genomen, maar ik voel me daar toch niet goed bij en merk dat het gewoon veel prettiger is om lekker en gezond te eten. Die verleidingen doen me niks omdat ik het eigenlijk vies vind als ik bedenk wat het met mijn lichaam doet. Geef mij maar een verse kokosnoot en wat fruit 🙂

Ik ga proberen me niet steeds zo’n zorgen te maken. Dat is niet goed voor mij en ook niet voor de baby. Maar het is soms best moeilijk (en het schijnt er allemaal bij te horen). En het feit dat we niet in Nederland wonen, maakt het allemaal niet makkelijker. We gaan onze baby in Thailand krijgen, en gelukkig gaat er veel familie op bezoek komen. Hopelijk kan ik daar wat vriendinnen maken, want dat mis ik erg. Ik probeer zo fit mogelijk te blijven en zo gezond mogelijk te eten. Het is allemaal erg spannend en ik hoop dat de endometriose nog lang zal wegblijven wanneer onze kleine er is!